Jeg opplever alltid at jeg får problemer med å bæsje når jeg er på ferie.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er en ganske vanlig opplevelse for mange mennesker. Å ha vanskeligheter med å gå på do i nye omgivelser.

Her er noen mulige årsaker og forslag til hvordan du kan håndtere situasjonen:

Mulige Årsaker:

1. Stress og angst: Selv om du føler deg komfortabel med personer du reiser med, kan underbevisst stress eller angst over å bruke badet når andre er i nærheten påvirke kroppens evne til å slappe av nok til å gå på do.
2. Endring i rutine: Når du er på ferie eller ikke hjemme, kan endringer i kosthold, aktivitetsnivå og rutine påvirke fordøyelsessystemet ditt.
3. Manglende privatliv: Selv om du er komfortabel med de andre du reiser med, kan mangelen på det vanlige privatlivet hjemme gjøre det vanskeligere å gå på do.
4. Fysiske faktorer: Kostholdsendringer, mangel på fiber, for lite væske og redusert fysisk aktivitet kan også påvirke fordøyelsen og gjøre det vanskeligere å gå på do.

Forslag til Løsninger:

1. Skap en rutine: Prøv å opprettholde en lignende daglig rutine for måltider, væskeinntak og fysisk aktivitet som du har hjemme, selv når du er på ferie eller med partneren din.
2. Øk fiberinntaket: Spis fiberrik mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og nøtter. Fiber hjelper til med å regulere fordøyelsen.
3. Hydrering: Drikk rikelig med vann gjennom dagen. Væske hjelper til med å holde avføringen myk og bevegelsen i tarmene regelmessig.
4. Fysisk aktivitet: Daglig trening kan bidra til å stimulere fordøyelsessystemet og fremme regelmessig avføring.
5. Prøv å slappe av: Finn teknikker for å slappe av, som dyp pusting, meditasjon eller å lytte til beroligende musikk mens du er på do.
6. Skap privatliv: Hvis mulig, bruk en vifte eller annen form for bakgrunnsstøy for å skape en følelse av privatliv. Dette kan hjelpe deg med å føle deg mer avslappet.
7. Planlegg tid alene: Hvis det er mulig, planlegg tid hvor du vet at du vil være alene og ha tilgang til et toalett uten at andre er i nærheten.

Hvis det føles riktig, kan du snakke med de du reiser med om problemet. Å dele bekymringer kan ofte redusere angst og skape forståelse mellom dere. Hvis problemet fortsette kan det være lurt å snakke med en lege om dette. Legen kan gi deg råd og eventuelle medisinske løsninger.

Det er altså normalt å oppleve problemer med å gå på do i nye situasjoner eller når andre er i nærheten. Ved å ta skritt for å slappe av, opprettholde en sunn livsstil og eventuelt diskutere problemet med foreldrene dine eller de andre du reiser med, kan du bedre håndtere situasjonen og redusere ubehaget.

Håper dette var til hjelp til deg.

Vennlig hilsen

helsesykepleier