Er redd for at han skal slå opp med meg igjen!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Du har opplevd noe som var skikkelig vondt, og da er det helt normalt å bli redd for at det skal skje igjen, selv om ting er bra nå.

Du var ikke dum. Du var lei deg, redd og såret. Når man har det sånn, kan man si ting fordi man trenger hjelp – ikke fordi man mener å skade noen.

Skill mellom “tanker” og “virkelighet”. Når tanken kommer: “Det kommer til å skje igjen”, prøv å svare den stille med fakta: “Akkurat nå er vi sammen” eller “Han har sagt han ikke vil slå opp” eller “Tanker er ikke det samme som sannhet”. Dette kan føles rart i starten, men funker for mange over tid.

Avtal trygg kommunikasjon med kjæresten. Du kan si noe sånt som: “Noen ganger blir jeg redd fordi jeg har blitt såret før. Det hjelper meg hvis vi snakker rolig sammen når noe er vanskelig.” Du trenger ikke gå i detaljer – bare si hva som hjelper deg å føle deg trygg.

Når tankene spinner – gjør noe fysisk. Angst-tanker blir sterkere når man bare sitter og tenker. Prøv å gå en tur, høre på musikk, holde noe kaldt i hånda eller puste sakte: 4 sek inn – 6 sek ut (5 ganger).

Snakk med en trygg voksen. Dette er veldig viktig, spesielt siden dere er unge. En voksen kan være mamma/pappa, helsesykepleier på skolen, lærer eller rådgiver. Du trenger ikke forklare alt perfekt – bare si at du er redd og sliter med tanker.

Det som skjedde sist handlet mye om meldinger og at en voksen så dem. Det kan være lurt å ta det litt roligere med hva dere skriver, så du slipper den ekstra frykten.

Hvis du noen gang igjen får tanker om å skade deg selv eller at du ikke vil leve, er det veldig viktig at du sier ifra til en voksen med en gang. Du fortjener hjelp og støtte, og du skal ikke bære sånne tanker alene.

Du er ikke svak. Du er en 14 år gammel jente som har vært gjennom noe som var vondt, og som prøver å beskytte hjertet sitt. Det er faktisk styrke.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier