Hvordan komme seg etter en voldelig og dårlig kjæreste?

Kjære deg,

Det du forteller om det forrige forholdet ditt høres både skummelt og vondt ut, og det er ikke greit det han har gjort mot deg! Du beskriver blant annet banking, sparking, trusler om selvmord og bruk av stygge ord. Dette er former for vold som kan skade oss på kroppen, men som også kan skade oss innvending. Det er veldig vanlig å kjenne på de tingene du beskriver, selv om det har gått 3 måneder.

Det du beskriver høres ut som ulike reaksjoner som kroppen din og hodet ditt får når du blir minnet om kjæresten din og det han sa og gjorde mot deg. Det er naturlig at vi reagerer på ting andre gjør mot oss som både kan være skummelt, vondt og vanskelig å forstå. Noen kan oppleve reaksjoner som utfordringer med søvn, konsentrasjon og tillitt til andre. Det er også vanlig å kjenne seg trist, usikker, urolig, sint og redd, for eksempel ved at man blir mer skvetten. Noen merker reaksjonene hele tiden, mens andre bare kjenner det noen ganger. Reaksjonene kan være veldig ubehagelige, men blir ofte mindre med tiden. Reaksjoner er ikke noe vi skal være redde for, men det er noe å ta på alvor dersom det ikke går bort eller dersom de kommer oftere. Her vil jeg anbefale deg å snakke med en trygg voksen; en forelder, en rådgiver på skolen eller en lærer.

Det er helt naturlig at man savner omsorg og trenger trøst etter å ha vært i et kjæresteforhold som du beskriver. Du er allerede er i gang med å se fremover, og her er noen konkrete råd:

• Tid: dere var sammen i 10 måneder, og på den tiden var det flere ting han gjorde mot deg som ikke er bra. Du vil trenge tid for å komme deg videre. Si til deg selv at det er greit at du bruker tid nå på å finne ut av hva du trenger for å få det bedre. Gi også deg selv tid før du blir kjæreste med en ny gutt.
• Snakk: han har sagt mange ting til deg som kanskje dukker opp selv om du ikke vil tenke på det, og selv om du kanskje ikke er enig i det han sa. Det kan være fint å sette ord på dette til noen andre, sånn at du får det ut av hodet, og sånn at du får høre fra andre at det han sa er feil. Hvis du ikke har snakket med en god venn eller noen du stoler på i familien din enda, så anbefaler jeg det. Det er fint å kjenne på at du ikke er alene, og det er fint å øve på nærhet til mennesker som du fra før av stoler på.
• Skriv: Å skrive ned det som skjedde kan også hjelpe deg med å få det litt mer på avstand.
• Be om hjelp: det er modig av deg å ha sendt inn et spørsmål til ung.no. Fortsett å be om hjelp! Det er fint å snakke med noen som vet litt om dette med vold og relasjoner, for eksempel på din helsestasjon. Du kan også bruke telefon eller chattetjenester. Alarmtelefonen for barn og unge er åpent hele døgnet, ring på 116111.
• Vær snill mot deg selv: følelser er ikke farlige, og vi trenger å teste ut ulike følelser for å komme oss gjennom noe som har vært vanskelig. Det at du noen ganger savner ham er ikke det samme som at de dårlige tingene han har gjort mot deg er greit. Dersom det dukker opp vonde tanker om deg selv, så møt dette med å si til deg selv at du trenger og fortjener gode ord og det som gjør deg godt.
• gjør mer av de tingene som gjør at du føler deg bra, trygg og glad.

Du må gjerne skrive inn til oss på chatten, hvis du vil snakke mer om hvordan du har det og hva du kan gjøre!

Hilsen Unge Relasjoner, i samarbeid med ung.no