Jeg har en eks som slo meg, var voldelig og veldig fæl

Hei,

Takk for spørsmålet ditt.

Når du har hatt en voldelig og utrygg partner, kan hjernen din begynne å reagere automatisk på ting som minner om situasjonen – selv om du vet at du er trygg. De reaksjonene du beskriver, er vanlige etter det du har opplevd, og ja, det er en slags traumereaksjon. Skremmende opplevelser setter spor i nervesystemet ditt.

Det er fullt mulig å få det bedre, men det vil ta litt tid å "avlære" hjernen at du nå er trygg og ikke trenger å bli så redd.

Her er noen tips til hvordan du kan gå frem for å få det bedre:

• Snakk med noen for å forstå hva som skjedde med deg og hvorfor kroppen reagerer som den gjør.
• Når du skvetter eller får flashbacks, gjenta for deg selv med beroligende indre stemme og rolig pust, at du er trygg nå og at dette er nåtiden, det som skjedde ligger i fortiden.
• For å få deg tilbake til nåtiden, kan du også se rundt deg i rommet, se etter en bestemt farge, en bestemt form - for å få fokus til her og nå.
• Ta gjerne en prat med kjæresten din om hva du har opplevd og at det har satt seg litt i kroppen din.

Vær tålmodig. Det vil gå over etterhvert, men kan ta tid (og øvelse).

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no