Slo opp med kjæresten for 5 mnd. siden. Vet ikke hva jeg skal gjøre.

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Det å bli trist er en sunn, naturlig og meningsfull reaksjon på at noe vondt eller vanskelig skjer.

Med depresjon er det annerledes. Da er det snakk om å føle seg nedstemt og utmattet over lenger tid.

Om du har følt deg nedfor i fem måneder vil jeg anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det. Det kan være foreldre, helsestasjon for ungdom, fastlegen din, eller en annen voksen du stoler på.

Kanskje du i en periode skal forsøke å fokusere mindre på eksen og den andre gutten og mer på deg selv?

Det er flott at du setter grenser for hva du har lyst til å ikke. Om du ikke føler deg klar for sex så må den andre respektere dette. Det er viktig å være bevisst sine egne grenser og stå i dette. Om du gir etter for press om sex er det et overgrep. Det er ikke greit å mase seg til sex. Vent med å ha sex til du er trygg, har skikkelig lyst og føler deg klar.

Hva andre tenker og mener om deg vil du aldri finne helt ut av. Det blir bare antagelser. Ofte er disse antagelsene basert på hva du tenker om deg, og ikke hva andre tenker om deg. Gjør det som kjennes riktig ut for deg.

Her er noen råd som kan gjøre at du får det bedre:

1. Flytt fokus over på deg selv

Tenk på hvordan du kan få det bedre. Si til deg selv: «Dette kommer jeg meg igjennom», og kjenn på at dette er en sannhet.

2. Har du fortsatt ubesvarte spørsmål?

Snakk med eksen din om dette, eller skriv en melding. Om det er fem måneder siden dere slo opp kan det jo være han har gått videre. Da er jo ting i så fall avklart. Om han har kommet over deg, og gått videre er det respektfullt å la han være i fred.

Det samme gjelder egentlig med denne andre gutten. Om han har kjæreste syns jeg du skal glemme han. Du har vist din interesse, og han valgte å bli hos kjæresten sin. Ha respekt for det.

Det å fortsette å ha mye kontakt holder ofte bare det vonde ved like.

3. Gråt når du trenger det

Enten du er alene eller sammen med andre. Å gråte er en fin måte for kroppen å bearbeide følelsene på.

Hvis du ikke føler for å gråte er det også helt OK. Vi håndterer alle kjærlighetssorg på ulike måter. Prøv å gjøre noe bra for deg selv på dagene som er ekstra tunge.

4. Snu tankegangen din

Når du ser forelskede par eller noe annet som gjør deg trist – si til deg selv at du også kan få det slik igjen.

Det finnes mange som vil ønske å være glad i deg og ta vare på deg.

5. Snakk om det med noen du stoler på

Dette kan være en voksen du har tillit til, eller en venn du synes er klok. Kanskje de også har erfaringer med kjærlighetssorg?

En annen øvelse er å være din egen venn. Hvilke råd ville du gitt til en venn som har det slik du har det, akkurat nå?

6. Jobb med selvtillit og selvfølelse

Når du får en knekk, er det viktig å gjøre det du kan for å bygge deg selv opp igjen.

Du er fin, verdifull og unik akkurat som du er.

7. Sett av en bestemt tid til å gruble og tenke.

Da slipper du å tenke på det døgnet rundt og bli utslitt.

8. Fortsett med det som utgjør ditt liv, og som gjør deg glad

Finn på ting med venner og familie. Kos deg og nyt sommeren.

9. Vær aktiv

Bevegelse og trening frigjør endorfiner (lykkehormoner) i hjernen og gjør at vi får det bedre. Frisk luft er også godt. Kom deg ut!

10. Du vil få det bedre.

Det kan ta tid å bearbeide kjærlighetssorg. Noen trenger bare en måned, eller tre, mens andre trenger flere år.

Gi deg selv tid til å komme over det. Du kan oppleve både oppturer og nedturer når du prosesserer et brudd. Men siden det har gått fem måneder syns jeg du bør snakke med noen om hvordan du har det, og få hjelp til å sortere på tanker og følelser rundt eksen din og denne andre gutten.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier