Jeg er forelsket i en gutt som var utro og har nå dumpet meg.

Hei jente 18 år.

Så vondt å høre det du nå opplever.

Det tar tid å bearbeide kjærlighetssorg. Noen trenger bare en måned, eller 3 måneder, mens andre trenger år. du er sårbar og har det vondt akkurat nå. Da er det viktig at du er god mot deg selv. HA fokus på hva som gjør deg godt.

Flytt fokus på deg selv, og på hvordan du kan få det bedre.

• Har du fortsatt ubesvarte spørsmål? Snakk med eksen din om dette, eller skriv en melding. Gjør det du kan for å få en god avslutning for dere begge.
• Si til deg selv: «Dette kommer jeg igjennom». Kjenn på at dette er en sannhet. Husk at andre mennesker har opplevd dette før deg. Smerten går gradvis over.
• Gråt når du trenger det - enten du er alene eller sammen med andre. Å gråte er en fin måte for kroppen å bearbeide følelsene på. Hvis du ikke føler for å gråte er det også helt OK. Vi håndterer alle kjærlighetssorg på ulike måter.
• Når du har en av de tunge dagene: Prøv å gjøre noe for deg selv, og for at du skal få det bra.
• Når du ser forelskede par og synes synd på deg selv, prøv å snu tankegangen. Si til deg selv hva du også fortjener ekte kjærlighet. Si til deg selv at du er mer verdt og at du fortjener å oppleve kjærlighet.
• Snakk om det med noen du stoler på. Dette kan være en voksen du har tillit til eller en venn som du synes er klok. Kanskje de også har erfaringer med kjærlighetssorg?
• Jobb med selvtillit og selvfølelse. Når den får en knekk, er det viktig å gjøre det man kan for å bygge seg selv opp igjen. Du er fin og unik på din egen måte, la deg få være deg selv.
• Sett av tid til sorgen, og kjenn på tankene dine og følelsene dine da. Når det kommer opp i hodet, og tar mye plass, så kan du si til deg selv at jeg skal tenke på dette senere. Nå er det viktig at jeg gjør: skolarbeid, er med venner, koser meg med familien eller er aktiv.
• Fortsett med å gjøre de tingene som utgjør ditt liv. Gå på skolen, gjør skolearbeid, dra på fritidsaktiviteten din og vær med venner og familie.
• Vær aktiv. Bevegelse og trening frigjør endorfiner (lykkehormoner) i hjernen og gjør at vi får det bedre. Frisk luft er også godt. Kom deg ut!

Vær snill med deg selv og ha ekstra omsorg for deg selv nå.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.