Jeg trener mye, spiser lite. Går ikke ned i vekt. Hva gjør jeg feil?

Jente, 15

Hei, kan man gå opp i vekt av å trene for mye kardio. Jeg har egt gått ned 20 kg med kardio/styrke trening, men la på meg 5 kg i sommer. Jeg veier da må 65kg. Jeg spiser sunt, cirka 1600 om dagen å kanskje 1800 i helgene. Jeg hopper tau hver dag i cirka 30 min og så magetrening, brenner cirka 350-400 kcal på det. Skjønner ikkje hvorfor jeg ikkje går ned. Blir frustrert av det og føler jeg bare får eit dårligere sjølbilde og forhold med mat av å ikkje bli bedre. Hva gjør jeg feil? Eller hva kan jeg forbedre

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Du har gått mye ned i vekt og det fører til at forbrenningen din går ned. Kroppen vil prøve å spare energi slik at du ikke går mer ned i vekt. Du spiser lite mat ut fra alder og forbrenning.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier eller fastlegen din om dette. Det er viktig at du får oppfølging slik at du ikke spiser for lite mat . Du trenger oppfølging både når det gjelder kosthold og vekt.

Siden jeg ikke vet hvor høy du er og hvilken vektkurver som er sunn for deg blir det vanskelig å gi gode råd.

Kroppen er smart og vil prøve å tilpasse seg den matmengden den får slik at for lite mat ikke gir skader. En ungdom i utvikling og vekst trenger mye mat for at kroppen skal fungere normalt og utvikle seg. For at du ikke skal få skader er det viktig at du ber helsepersonell om hjelp.

Jeg anbefaler deg å involvere foreldrene dine i dette slik at du får støtte.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 8.10.2023