Bruk av mobil ved leggetid

Hei,

Så bra du får nok søvn og er bevvist på å redusere lyset fra mobilen.

Barn og ungdom trenger mye søvn. Når du sover vil kroppen og hjernen din repareres og vedlikeholdes. Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker. Dersom mobilbruk påvirker søvnen slik at barn og ungdom får for lite søvn og dårlig søvnkvalitet kan det gå utover livskvalitet og gi uheldige konsekvenser for helsen på sikt.

Mobilbruk kan forstyrre søvnen fordi meldinger og aktivitet på mobilen gjør at vi søker til telefonen og hjernen blir dermed aktivisert. I tilegg blir hjernen lurt av lyset på mobilen til å tro at du er mer våken enn du egentlig er. Det er derfor veldig bra at du har tatt i bruk innstillingen for å redusere lyset fra mobilen.

Anbefalingene er likevel å legge vekk mobil og skjerm en time før leggetid. Du skriver at du ikke har noe problemer med søvn og du har goså gjort grep for å redusere lys fra mobilen. Det høres ut som du pr nå ikke påvirkes av mobilbruken, men det kan likevel være lurt å tenke forebyggende og lage seg gode vaner med å legge vekk mobilen før du skal sove.

Håper du fikk hjelp av svaret. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no