Hvorfor er det smart å legge fra seg mobilen en time før leggetid?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Barn og ungdom trenger mye søvn. Når du sover vil kroppen og hjernen din repareres og vedlikeholdes. Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker. Dersom mobilbruk påvirker søvnen slik at barn og ungdom får for lite søvn og dårlig søvnkvalitet kan det gå utover livskvalitet og gi uheldige konsekvenser for helsen på sikt.

Mobilbruk kan forstyrre søvnen fordi meldinger og aktivitet på mobilen gjør at vi søker til telefonen og hjernen blir dermed aktivisert. I tilegg blir hjernen lurt av lyset på mobilen til å tro at du er mer våken enn du egentlig er. Det er derfor veldig bra at du har tatt i bruk innstillingen for å redusere lyset fra mobilen.

Anbefalingene er likevel å legge vekk mobil og skjerm en time før leggetid. Noen skriver at de ikke har noe problemer med søvn og har også gjort noen grep for å redusere lys fra mobilen. Det kan likevel være lurt å tenke forebyggende og lage seg gode vaner med å legge vekk mobilen før du skal sove.

Håper du fikk hjelp av svaret. Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg en fin ungdomstid og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no