Har ADHD og strever masse med å gjøre lekser. Hva kan hjelpe?

Gutt, 13

Igår så kranglet jeg og faren min pågrunn av lekser, jeg har ADHD og jeg hadde ingen motivasjon til å gjøre noen lekser og jeg kjedet meg altfor mye. Det tok 4 timer til å være ferdig på 1 matteark, og det var spesielt vanskelig da faren min var på trening og ringte meg og sa at han kommer til å være forbanna hvis jeg ikke gjør ferdig leksene, og det stresset meg skikkelig mye. Han sa også at han skulle slutte å betale for neste semester på kulturskolen og jeg ble lei meg. Jeg ønsket å gjøre lekser, men jeg fysisk kunne ikke gjøre det fordi jeg kjedet meg så mye. Jeg også mistet kontrol og ble sint og sa masse frekke ting til han, som jeg virkelig angrer på. Han har kontaktet skolen før om leksene, og skolen mener at jeg er altfor frisk for at de skal gjøre noe med det. Jeg er redd av kranglinger i framtiden. Jeg gråtet so mye denne dagen at tennene mine ristet. Jeg også fikk pauser og hjelp fra storebroren min som er god på matte, men det var fortsatt ikke mulig. noen løsninger?

Hei!

Det er veldig synd å høre at dere endte opp med å krangle så mye på grunn av leksene. Det høres ut som at dette har vært noe som dere har kranglet om før, men som dere ikke helt har fått en løsning på. Det høres ut som at krangelen også blir ekstra ille fordi du føler at du har prøvd, men ikke får det til. Det er ganske kiipt å føle at man får skylden for noe man ikke helt klarer å styre selv.

Faren din er sikkert også litt ekstra frustrert fordi han vil gjerne at du skal få til å gjøre leksene dine, men han vet ikke helt hvordan han skal hjelpe deg med å bli motivert for det.

Når man har ADHD så er det lettere å miste fokus og det er ofte vanskeligere å jobbe med ting man ikke synes er interessante og som man ikke får til. Jeg har en del forslag som kanskje kan hjelpe deg med å komme litt bedre i gang med leksene. Kanskje du og faren din kan se på de sammen og så bli enige om at dere prøver ut noen?

Det som ofte hjelper er å dele opp store oppgaver inn i små deler og fjerne distraksjoner.

Du kan for eksempel tenke at du lager en liste over hele prosessen som går på å gjøre leksene og krysse av for hvert punkt du har gjort. Det kan være ganske motiverende å måle fremgangen på denne måten:
- første del er at du skal starte med å bare hente frem oppgaven og de tingene du trenger for å gjøre leksen (oppgavehefte, skrivesaker eller ipad, pc)
- så kan du prøve å gjøre de enkleste oppgavene først og krysse av på lista når du har gjort disse
- Så kan du prøve deg på de som er litt mer vanskelige. Prøv å ikke bruke mer enn 3 minutter på oppgaver du ikke forstår. Hvis du ikke har forstått den etter 3 minutter, så marker du enten på arket du skriver på eller i oppgaveheftet at denne trenger du hjelp til og så går du videre til neste oppgave.
- Spør broren din eller læreren din om hjelp til disse oppgavene etterpå om de ikke kan hjelpe deg med en gang.
Det er lurt å ikke ha noen distraksjoner rundt deg når du jobber med leksene. Det betyr at du bør prøve å legge vekk telefonen hvis du ikke trenger den. Hvis det er mye bakgrunnsstøy der du jobber, så kan du prøve å ha musikk på øret sånn at du ikke blir forstyrret.
Hvis du ikke har broren din eller andre tilgjengelige som kan hjelpe når du gjør lekser, så kan du også prøve den digitale leksehjelpen til røde kors.

Håper disse tipsene hjelper!

Det kan også hende at det er en lur idé å vise spørsmålet du stilte her og svaret du fikk av meg, til faren din. Det at du tok kontakt med oss for å få hjelp til å løse leksene dine viser jo at du faktisk oppriktig ønsker å gjøre leksene dine, men også at det er ganske vanskelig og at du faktisk trenger litt hjelp for å få dette til.

Vennlig hilsen

PP-rådgiver i samarbeid med ung.no

Besvart: 4.10.2026