Hva gjør jeg med stresset i meg foran presentasjoner?

Jente, 13

Hei! Jeg er en jente på 13 år og jeg har nettopp startet i 8ende klasse. Jeg har aldri likt og snakke høyt for folk, og å ha presentasjoner. Jeg har en del dårlig erfaring fra barneskolen siden jeg var ikke så komfortabel i klassen, og var en ganske stille type. Men på ungdomsskolen har jeg blitt litt mindre sjenert og har tenkt sånn «jeg blir sikkert ikke så nervøs lenger nå, siden jeg har en veldig bra klasse!» men idag hadde vi valgfag og skulle presentere noe, og i den klassen er det bare jenter, og jeg stressa ikke så mye helt til jeg sto der. Jeg skulle bare lese en side, siden vi var en gruppe, men jeg bare ble dritskjelven og klarte nesten ikke snakke, når det var min tur, og det hørtes jo ut som om jeg holdte på å gråte siden stemmen min var så rar, og hjertet mitt dunket helt innmari, og folk så rart på meg, og jeg klarer ikke tenke på at jeg må presentere noe igjen, jeg bare ble så drit ukomfortabel, noen tips? (Har prøvd og øve foran familien mange ganger)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei
Jeg forstår deg veldig godt, og det er veldig vanskelig for mange - både voksne, barn og ungdommer har det på samme måte.

Jeg synes det er veldig mye fint i det du skriver, og er glad at du har det fint på skolen.

Denne akutte hendelsen synes jeg ikke du skal lagre i kroppen din, slik at det er dette stresset blir hos deg. Prøv å kaste denne episoden over skulderen, og snakk med noen gode voksne om dette.

Kanskje kan du snakke med din kontaktlærer, helsesykepleier på skolen, de hjemme eller en annen voksen rundt deg.

For å få bort dette stresset må du øve, det vil si at du må gjøre det flere ganger. Noen ganger går det greit andre ganger går det mindre greit. Det er slik det er inntil du blir mer voksen og tryggere.

Kanskje synes du at dette ikke var det beste rådet, men det er ikke noe simsalabim mot dette. Sakte men sikkert blir det bedre for deg, og husk at det er mange andre som har det på akkurat samme måte.
Kanskje er det sånn at dette alltid vil være vanskelig for deg, men det vil likevel bli bedre enn det du opplever nå.
Veldig fint at du øver foran familien din, kanskje kan du også øve foran en god venn .

Jeg synes du er flink med alt det gode du allerede gjør og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen rådgiver og ungdomsskolelærer for ung.no

Besvart: 19.10.2024