Jeg finner ikke ro i kroppen eller hodet, hva kan jeg gjøre?

Hei,

Det høres ut som du har det slitsomt!

Er det sånn at du også går i terapi, eller går du kun på medisiner? Jeg vil si at det kan være en god ide å gå i samtaleterapi sammen med medisiner, da det har vist bedre effekt enn å bare gå på medisiner.

Medisiner kan hjelpe en del, og noe av det det kan hjelpe på er å gi deg nok ro og hjelp til å kunne jobbe godt med tankene og følelsene du har.

For eksempel nok pågangsmot til å jobbe med eksponseringsterapi mot sosial angst, eller snakke om hvilke vanskelig følelser som kan ligge bak all rastløsheten.

Så vil jeg si at selv om det kan være vanskelig å "legge det fra seg", som du sier, så kan det være veldig viktig å forsøke sitte litt med hva enn denne rastløsheten er.

Vi mennesker liker ikke å ha det ubehagelig, og vi vil at det skal gå over raskest mulig når vi får det sånn. Men følelser kommer for å fortelle oss noe om hva som skjer med oss og i oss.

Om vi hele tiden dytter det unna med å være opptatt og gjøre ting, så er det ikke sånn at de forsvinner. Ofte blir de bare verre og annerledes, du kjenner deg mer rastløs og får ikke løst det som egentlig er problemet.

Følelser er ikke farlige, og det er ingen vei utenom å føle dem som menneske.

Så noe av løsningen kan være å forsøke tåle det å være litt rastløs, og kjenne etter hva dette egentlig kan være snakk om. Hva er det egentlig som skjer? Hva tenker du, hva føler du?

Dette er noe du kan øve deg på litt og litt, for eksempel sette av litt tid der du ikke gjør noe - virkelig ingenting - og kjenn etter hva som skjer da.

Du kan skrive ned tanker du får, eller snakke med noen om det. Dette er også ting du kan jobbe med i terapi.

Jeg tror at om du starter der så kan du kanskje bedre dette på sikt. For det kan hende du trenger å få tak i hva det er som skaper denne rastløsheten, så du kan løse det som egentlig er vanskelig.

Så kan det samtidig fint å ha en kriseplan for når du får det vanskelig, så du lettere holder det ut.

Der kan det stå hva du kan gjøre for å roe deg ned, trøste deg selv, få det litt bedre, og eventuelt hvem du kan ringe eller snakke med om du får det vanskelig.

Jeg håper dette hjelper deg litt videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no