Jeg vil røyke urter. Hvilke planter er farlige å røyke?

Jente, 19

Jeg røyker og vil stoppe med det, men er veldig glad i "ritualet" av å røyke med andre, og det å ta meg en røyk er ofte noe av det eneste som får meg ut av senga om morgenen (jeg har depresjon, og kan jo ikke røyke i senga). Derfor vil jeg gjerne gå over til å røyke urter (ikke hasj, bare vanlige urter og blomster), og psykologen min er enig i at dette virker som en god måte å trappe det ned på, og minske skade (jeg vet det fortsatt er skadelig siden jeg puster inn røyk, men når det ikke er tobakk eller nikotin i så er det jo hvertfall litt tryggere). Hvilke planter er farlige å røyke? Er det trygt å røyke spiselig tørka lavendel, f.eks. ?

Hei! Det finnes noen urteblandinger som selges for å røykes, såkalte urtebaserte røykeprodukter. Det er ikke forsket mye på dette, og vanskelig å si om noe er tryggere eller farligere enn et annet produkt, siden selve forbrenningen har en del negative helseeffekter. Fordelen (og for mange ulempen) med urter i motsetning til tobakk, er at de ikke inneholder nikotin, så du vil være mindre avhengig av det, og det vil derfor være lettere å slutte. Hvis du er bestemt på å røyke urter, burde du kjøpe noe som er laget for å røyke, og ikke bare tilfeldige urter i en butikk. Sjansen er da større for at det egner seg for røyking.

Det finnes også andre alternativer som ligger tett opp mot røykeritualet, uten å kreve at noe forbrennes. Blant annet e-sigaretter uten nikotin, nikotininhalatorer (legemiddel til røykeslutt) og diverse produkter med pinner man ha i munnen for å trekke inn smaksatt luft for å simulere opplevelsen av å røyke.

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Besvart: 17.6.2026

Fikk du svar på det du lurte på?