Er det normalt å røyke så mye som jeg gjør?

Hei.

Så fint at du skriver til oss. Det er helt forståelig at du synes dette er slitsomt og vil få hjelp ut av det du nå er avhengig av.

I hjernen har vi det som kalles et belønningssenter. Dette senteret aktiveres når vi gjør ting som er sentrale for å overleve. Eksempler på dette er å spise og drikke, være sosial, være en del av et fellesskap, le masse og har det bra.

Når vi gjør disse tingene, aktiveres belønningssenteret vårt og det oppleves godt. Når du bruker produkter med nikotin i ,så aktiveres det samme senteret i hjernen.

Det er belønningssenteret som gjør at det føles godt å bruke nikotin, men reaksjonene som skapes ved bruk av dette, er kraftigere enn de som kommer av naturlig stimuli (mat og drikke). Det finnes mange ulike rusmidler, med ulike virkninger. Noen har en svært kraftig virkning på belønningssenteret, for eksempel heroin og kokain. Andre har en mildere virkning på denne delen av hjernen. Når du da er avhengig av røyk så begynner også negative ting å skje i kroppen din. Det er en fare for mange ulike sykdommer og et stort helseproblem rundt det å røyke over mange år.

Det er ingen som blir avhengig av å røyke én gang, uansett hvor behagelig det er. Men hvis du har fått en behagelig opplevelse av nikotin én gang, vil du ofte ha lyst til å oppleve det samme igjen. Og jo kraftigere opplevelsen er, desto sterkere blir trangen til å oppleve det igjen. Jo større mengde du tar og jo oftere du inntar nikotin, desto sterkere blir trangen til å bruke dette. Dette er nok grunnen til at du røyker så mye som du gjør i dag. Du spør om det er vanlig og røyke så mye og det er det nok ikke. Det du skriver er en veldig stor mengde røyk som har sine negative virkninger akkurat som du nå skriver.

Det som kan være fint å vite at de som er avhengig av nikotin bruker det gjerne som en erstatning for noe de savner i livet. Mange som er stresset bruker tobakk for å roe seg ned, mange som er sjenerte blir mer tøffe når de drikker alkohol, mange som ikke har så mange venner føler seg velkommen i miljøer der rus er en del av gjengen. Tenk derfor litt på hva som var grunnen til at du ikke klarte å si nei når du prøvde å røyke. Var det spenningen? Nysgjerrig ? Turte ikke å si nei osv.

Det er fint at du ser at dette er ikke bra for deg. Det å slutte krever en aktiv handling som bare du kan gjøre. Det er du som må finne din motivasjon (du skriver om penger), så vil dette kanskje hjelpe deg til å ta andre valg neste gang. Å endre en vane er ikke gjort i en fei, det krever mye arbeid fra deg. Det er du som må holde motivasjonen oppe, bryte de vanskelige følelsene og tankene når de kommer og tenke på hva målet ditt er. Dette er en jobb som alle må gjøre for å endre noe, det kommer ikke av seg selv. Men, det er alltid lettere å ha en heiagjeng, som støtter deg i de valgene du gjør. Tenk derfor litt på hvem du kan snakke med for å få en slik heiagjeng rundt deg.

Husk også at det å røyke så mye som du gjør koster mye penger, dette er penger som du kan spare for å få råd til å kjøpe andre ting som betyr mye for deg. Legger ved en artikkel om det å endre en vane.

Heier masse på deg og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.