Er 60 sigaretter om dagen unormal/høy mengde for en 20 åring?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om hvordan du føler det.

60 sigaretter om dagen er veldig mye, særlig når du er bare 20 år. Røyking skader nesten alle organene i kroppen og fører til mange sjukdommer. Rundt 5000 mennesker i Norge dør på grunn av røyking hvert år. Nær halvparten av storrøykere i den norske befolkningen dør før de har fylt 70 år. Storrøykere defineres ofte som dem som røyker 20 sigaretter eller mer daglig.

Du kan lese mer om helseskader av å røyke her: Røyking - helseskader - Helsenorge

Så det beste er å la være å røyke. Hvis du vil ha noen konkrete råd til å slutte kan du lese tips under eller gå på slutta.no for mer hjelp.

Å røyke for å døyve vonde følelser er ikke så rart, og en ganske vanlig grunn til å begynne å røyke sigaretter.

I hjernen har vi det som kalles et belønningssenter. Når vi spiser noe godt, er sosial eller få en klem av noen vi er glad i aktiveres belønningssenteret vårt og det oppleves godt.

Når en person bruker nikotin, som finnes i sigaretter, aktiveres det samme senteret i hjernen. Det er belønningssenteret som gjør at det føles godt å røyke, og følelsen oppleves gjerne kraftigere enn den som kommer av naturlig stimuli. Det gjør at du får lyst til å røyke igjen. Etter en stund vil røykerne utvikle toleranse for nikotin. Nikotindosen må derfor økes for å opprettholde høyt dopaminnivå. Da protesterer hjernen også veldig om den ikke får nikotin. Dette kalles abstinens.

Nikotinet omstiller hjernen for hva som oppleves som normalt, derfor vil røykerne være avhengige av nikotin for å opprettholde normal hjernefunksjon. En del forskere mener derfor det derfor er en sammenheng mellom psykiske plager og røyking.

Det kan også være greit for deg å vite at når man slutter å røyke så er det helt normalt å føle seg både nedstemt, i dårlig humør og kanskje til og med litt syk. Dette vil gå over og etter en kort stund er abstinensene færre.

Det høres ut som det hadde vært fint for deg å snakke med noen om de vonde følelsene. Det kan hjelpe deg til å få det bedre, og kanskje også til å klare å slutte med røyk.

Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din er steder du kan snakke med en kunnskapsrik voksen med taushetsplikt.

Hjelpetelefonen er Mental Helses gratis døgnåpne telefontjeneste for alle som trenger noen å snakke med. Du kan være anonym og de som svarer har taushetsplikt. Telefonen (116 123) er åpen hele døgnet, hver dag hele uka. De har også chat.

Selv om det ikke føles sånn alltid, så er det så mye å være glad for og store muligheter for å få det bedre.

Håper du får god hjelp der du er.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet