Er dette angst og hvordan blir jeg kvitt det?
Jente, 15
Hei, jeg har i det siste merket at hver gang jeg blir nervøs (for eksempel når jeg skal presentere noe på skolen) så begynner kjeven min å skjelve og jeg sliter med å snakke. Jeg er klar over at dette er et normalt å oppleve i stressfulle situasjoner, men jeg forstår fremdeles ikke helt hvorfor det skjer med meg. Tingen er at jeg trenger ikke å være så nervøs for at det skal skje engang. Nå er jeg nesten mer redd for at jeg skal begynne å skjelve enn for selve presentasjonen i seg selv. Dette har bare plutselig oppstått og har aldri vært noe jeg har bekymret meg over, men nå tenker jeg på det ofte. Og når jeg tenker mye på det fører til at det skjer enda mer, hjelp. Er dette angst?Hvorfor har det plutselig oppstått, og hvordan blir jeg kvitt det? Takk for svar
Svar
Hei!
Du er nesten mer redd for at du skal slite med å snakke og at kjeven begynner å skjelve enn for selve presentasjonen du skal holde.
Siden du tenker mye på det, aktiveres kroppen enda mer og økt stress utløser nettopp slike reaksjoner i kroppen.
Det som kan hjelpe deg med å bryte tankespiralen er å flytte fokus.
Ikke bruk energien din på å være engstelig for at du ikke kan si noe.
Fokuser heller på foredraget og det du vil si. Ha fokus på innhold og ikke hvordan du har det.
Da forsvinner nervøsiteten, skjelvingen i kjeven vil avta og bli borte til slutt.
Ofte er det angst for angsten som holder slike ting ved like. Føler du deg stresset, kan kroppen få slike reaksjoner.
Snakk gjerne med en trygg voksen om hvordan du har det.
Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no
Besvart: 29.10.2025
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål