Hvorfor løfter jeg svakere etter runking?

Hei du.

Takk for ærlig og godt spørsmål!

Å onanere eller runke påvirker eller reduserer ikke direkte styrken din på lang sikt. Men det kan ha påvirkning på ytelsen av treningen din rett etter av flere mulige årsaker:
Ved utløsning kan man føle seg litt «tappet» og tom for energi rett etter, mest fordi man da frigjør hormonene dopamin og prolaktin som kan påvirke energien din.
Det kan også være litt påvirkning rent mentalt med fokus som kan gjøre at du ikke er like mye påskrudd som gjør at styrketreningen føles mer tung. Rent fysiologisk blir du altså ikke svakere, men du kan muligens påvirke yteevnen og fokus.

Dersom du bruker lang tid og bruker muskulatur i armene i så stor grad at du blir støl, kan styrkeøvelser som innebærer bruk av samme muskelgrupper/type bevegelse bli redusert grunnet stølheten i muskulaturen.

Det er normalt og sunt å onanere, men hvis dette hemmer treningen din i veldig stor grad kan du kanskje se om det er andre tidspunkt som er bedre og som ikke påvirker ytelsen på styrketreningen din i like stor grad.

Håper dette har var til hjelp!

Fysioterapeuten i Ung.no