Kan ikke slutte tenke på at jeg tror jeg har ADHD. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du tar kontakt med oss i ung.no når det er spørsmål du lurer på. Jeg forstår at det er lett å lure på hva plagene dine kan skyldes, spesielt når din behandler har nevnt en diagnose som du kjenner deg igjen i.

For å få fred fra disse tankene er mitt beste råd at du deler tankene med behandleren din. Fortell henne at du ikke kan slutte å tenke på dette, om de plagene du har som gjør at du lurer på om du har ADHD og hvordan disse plagene påvirker hverdagen din. Behandleren din er kjent med situasjonen din og kan gi svar om nøyaktig din situasjon.

Om du synes det er vanskelig å snakke om tankene du har, er et tips å skrive de ned på papir eller vise frem det du har skrevet på ung.no.

Det jeg kan si på generelt grunnlag er at ADHD er en tilstand som kjennetegnes ved konsentrasjonsvansker, hyperaktivitet eller impulsivitet. Man kan også ha de samme trekkene uten at man nødvendigvis har ADHD, og derfor er det viktig at en fagperson vurderer om man har tilstanden eller ikke.

I mellomtiden til du får snakket med din behandler kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Det kan i tillegg være til god hjelp å gjøre noe annet, som å snakke med noen, høre på musikk, være fysisk aktiv, begynne med en hobby, lese en bok, eller gjøre andre hyggelige ting. Noen har stor nytte av å forsøke teknikken "mindfullness", søk dette opp på nettet og øv deg på noen enkle øvelser!

Jeg anbefaler at du ikke går rundt med disse tankene alene, men forteller voksne rundt deg at du har tenkt på mye dette i det siste. Dette kan for eksempel være dine foreldre. De kjenner deg godt og kan gi deg verdifulle råd og støtte på veien!

Jeg håper noe av dette var til hjelp og ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no