Hvordan komme inn i gode rutiner?

Jente, 14

Hei! Jeg merker selv at jeg tar veldig dårlig vare på meg selv. Jeg kan fort gå en måned uten å dusje og bytte klær. (Jeg sover også i de klærne). Jeg pleier også å gå flere uker uten å børste håret mitt, og må heller børste det i flere timer i slengen. Når jeg først dusjer eller bytter klær så tenker jeg at jeg skal holde en god rutine på dette, men etter ca. to dager faller jeg ut av systemet igjen. Det er utrolig slitsomt og jeg er veldig skuffet over meg selv. Jeg var en veldig hygienisk unge fram til jeg var 13-14. jeg vet ikke hva som har skjedd, men alle bare sier at jeg er lat, og at “det er bare å gjøre det” men det er ikke det. Det eneste som gjør at jeg holder meg ute av senga er at jeg drar på besøk til venner. Men jeg føler selv at det blir mer en egoistisk løsning istedenfor et hyggelig besøk. Jeg føler at jeg plager dem. Jeg trenger hjelp, men det er vanskelig å finne voksne som jeg stoler på, fordi alle sier at jeg er lat. Men jeg kan gå lange turer, så jeg er ikke det.

Svar

Hei!

Jeg vil berømme deg for at du er så åpen og ærlig med oss om hvordan du oppleves å være som person av både andre og deg selv.

At du skriver til oss om dette, viser meg at du er motivert for en endring, noe jeg tror du kan få til ganske greit.

Du har inntil helt nylig vært nøye med å ta vare på din personlige hygiene, men så ble det vanskelig å holde rutiner og de sklei ut.

Jeg oppfatter deg ikke som lat og du ligger på ingen måte på latsiden. Du er ute med venner og drar på lange turer.

Å gå så lenge uten å dusje og bytte klær er ikke bra. Så du er nødt til å lage deg en rutine, og du bør også skifte klær til natten.

Kan hende du kan få tatt en dusj på kvelden i forbindelse med klesskiftet. Dette er noe du bare må bestemme deg for og med litt hjelp og støtte av en voksen, kan du få det til. En daglig dusj er nok lettere å få til enn annenhver dag, fordi det raskere kan skli ut og at man utsetter.

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen for hjelp og støtte. Sammen kan dere sette opp en plan for dine rutiner, som du skal følge framover.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no

Besvart: 10.11.2025