Blir syk etter å ha vært ute i sola, hva kan det skyldes og hva gjør jeg?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette må være både kjedelig og vondt for deg og at du lurer på hva som kan være årsaken til at du opplever å bli syk etter at du har vært en dag ute i sola.

De vanligste årsakene til dette er dehydrering eller såkalt solstikk. Solstikk oppstår når kroppens temperaturregulering svikter etter lengre opphold i varme omgivelser. Da kan man føle seg både syk og uvel, slik som du beskriver.

For å forebygge dette er det nødvendig å ta visse forhåndsregler når en skal bevege seg utendørs i varmt klima:

• Ha på deg lyse, lette og løstsittende klær.
• Beskytt deg mot sola ved å bruke hatt eller paraply/parasoll.
• Drikk masse vann før du går ut i varmen. Forsett med å drikke vann jevnt i løpet av dagen. Hold deg til vann, ikke drikk særlig mye te, kaffe, cola eller alkohol. Disse drikkene er nemlig vanndrivende.
• Skal du trene eller drive med andre fysiske aktiviteter, bør du legge dette til de kjøligere delene av dagen, dvs. før klokken 10 om morgenen eller etter 6 på ettermiddagen.
• Ved fysisk aktivitet bør du ta hyppige pauser, og du bør drikke vann omtrent hvert kvarter. Dette gjelder selv om du ikke føler deg tørst. Hvis du lurer på om du får i deg nok drikke, kan du bruke urinfargen til å bedømme dette. Hvis urinen er lys og klar, drikker du tilstrekkelig. Er den derimot mørk og konsentrert, bør du øke væskeinntaket.

Utover dette kan jeg imidlertid ikke si noe mer sikkert om hva som kan være årsaken til det du opplever uten at jeg har fått snakket mer med deg og undersøkt deg selv. Hvis du fortsetter å ha det på denne måten til tross for at du følger rådene over, vil jeg derfor råde deg til å kontakte fastlegen din for en sjekk og flere råd for hva du bør gjøre.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no