Sliter i varmen. Har angst og depresjonsfølelse. Har ingen venner.

Hei

En av årsaken til at du føler "heatstroke" i varmen kan være at du drikker alt for lite. 0,65 l vann pr dag er veldig lite, og det er ikke rart at du får vanske med å puste og blir svimmel kan være fordi du drikker og spise for lite. Du bør derfor sørge for at du tvinger deg til å drikke og spiser mer!

Du skriver også her at du opplever angst og depresjon. Du forteller at du har lite venner og at ingen store planer i ferien. Det er mange måter du kan skaffe deg flere venner på. Et tips til deg er at du f.eks. melder deg inn i en aktivitet der du gjør noe sammen med andre. Det å gjøre noe sammen med andre hjelper ofte for å bli kjent med andre og få seg venner. Nå i ferien vet jeg at mange kommuner har ulike aktiviteter for ungdom. Kanskje du kan undersøke hva den kommunen der du bor har av tilbud? Dette er noe du kan få hjelp til av dine foreldre eller av andre voksne som du kjenner.

Når det gjelder angst og depresjon, og andre vanskelige tanker og følelser, vet jeg at det er lurt å snakke med noen om hva du sliter med. Det jeg håper at du kan gjøre er å snakke med dine foreldre og med helsesykepleier om det du sliter med. Helsesykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne helsesykepleier og dine foreldre det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og de vil kunne hjelpe deg deg slik at du får det bedre med deg selv.

Ikke gå alene med vanskelige tanker og følelser. Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her. Husk å spise og drikke tilstrekkelig! Det vil hjelpe deg i varmen og vil gi deg mindre svimmelhet og vansker med å puste.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her som du kan kikke litt på. Ønkser deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no