Hvorfor får jeg dårlig mage på ferie i andre land? Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det er veldig vanlig å få mageproblemer når man reiser til andre land, særlig varmere strøk som Spania. Det du opplever kalles ofte "reisemage" eller "turistdiaré", og det betyr ikke at det er noe galt med deg. Det handler om at kroppen din reagerer på nye bakterier og matvaner.

Her er de vanligste årsakene til mageplager på ferie:

• Nye bakterier i vann og mat. Selv om maten er trygg for lokalbefolkningen, er det bakterier kroppen din ikke er vant til.
• Isbiter eller skylt salat laget med springvann kan inneholde bakterier.
• Varme og sol kan gjøre deg mer følsom for dehydrering og kvalme.
• Endret døgnrytme og stress. Kroppen reagerer lett på forandringer.

Og her noen råd når det gjelder hva du bør gjøre nå:

1. Drikk mye væske, helst vann med litt salt og sukker, eller kjøp elektrolyttpulver fra apoteket.
2. Spis skånsom mat som hvit ris, loff, banan, eple uten skall og kokte poteter.
3. Unngå melk, fet mat og rå grønnsaker en stund.
4. Unngå koffein og alkohol til magen roer seg.
5. Hvil deg mye og vær forsiktig med sol og varme.

Hvis du vil være mer forberedt til neste gange kan det være lurt å ta med reisekull, Imodium, eller tarmflora-tabletter (probiotika) neste gang du skal på ferie. Det er også lurt å bruke hånddesinfeksjon før du spiser, og være forsiktig med rå mat som salater, isbiter og springvann.

Hvis du blir verre, får feber, kaster opp, ser blod i avføringen eller sliter med å få i deg mat og drikke, bør du oppsøke lege på stedet hvor du er.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no