Har jeg drukket for mye koffein?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hvor mye koffein man tåler kommer mye an på kroppsstørrelse. For å unngå konsekvenser av for mye koffein, anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag.

For en person på 40 kg utgjør dette 56 mg koffein (1,4 x 40), noe som tilsvarer omtrent en halv, liten energidrikke. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot koffeinholdig drikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

I denne artikkelen fra NHI kan du lese mer koffein og mulige helseproblemer.

For at koffein skal bli dødelig må man opp i doser på cirka 8 – 10 gram per dag, noe som tilsvarer cirka 60 – 100 kopper kaffe. Å kombinere store mengder koffein med alkohol er heller ikke anbefalt.

Hvis du er redd for at du har drukket for mye koffein kan du kontakte Giftinformasjonen, som er behjelpelig med å komme med vitenskapelig basert informasjon og opplysninger om ulike forgiftninger. Mest sannsynlig skal dette gå helt fint, men jeg vil anbefale deg å redusere inntaket av koffein fremover.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no