Hvor mye koffein tåler jeg? Hva er for mye koffein?
Gutt, 19
Hei jeg pleier å drikke 2 monster energidrikker hver dag, jeg har lest at man kan få 400mg med koffein i kroppen hver dag før men er usikker om det er sant. Jeg er 68kg og 177cm høy hvor mye koffein tåler jeg?
Svar
Hei!
Takk for spørsmålet ditt!
Hvor mye koffein man tåler kommer mye an på kroppsstørrelse. For å unngå konsekvenser av for mye koffein, anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 70 kg utgjør dette 95 mg koffein (1,4 x 70), noe som tilsvarer omtrent en liten energidrikke. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.
Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot koffeinholdig drikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.
I denne artikkelen fra matportalen kan du lese mer koffein og mulige helseproblemer.
Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog
Besvart: 6.4.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål