Lurer på om jeg har angst, hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Hei jeg lurer på om jeg har angst. Jeg tror det fordi jeg avogtil ikke får sove pg av at jeg tenker hva om jeg blir trøtt i morgen eller hvor mange timer får jeg søvn om jeg legger meg nå. Og jeg dirrer med foten jeg vet ikke hvorfor det bare skjer. Om jeg blir nervøs eller noe sånt begynner jeg og knekke fingrene mine og fikler med dem. Jeg plutselig begynner og puste fort og puster enda fortere når jeg hører min pust og jeg får bare lyst til og gråte og legge meg ned. Jeg sliter og med og konsentrere meg på skolen kan det ha noe med det og gjøre? Er dette symptomene til angst? Burde jeg snakke med noen? Håper jeg får svar snart.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig og jeg forstår godt at du ønsker råd om hva du skal gjøre.

Vi på ung.no setter ikke diagnoser, så jeg kan ikke gi deg et sikkert svar på om du har angst eller ikke. Vanlige symptomer på angst kan være pustevansker, skjelvinger, svimmelhet, uro, uvirkelighetsfølelse, kvalme, hodepine.

Det er ikke uvanlig at vonde tanker og følelser kommer på kveldstid. Da har vi ikke de samme distraksjonene som vi har på dagtid og vi kan lettere overveldes av vonde tanker og følelser.

En teknikk du kan forsøke når bekymringene kommer er det vi kaller bekymringstid. Dette går ut på at man skal lage seg et fast tidspunkt hver dag på for eksempel 30 min som man kaller bekymringstid. Da skal man rett og slett sette seg ned og bekymre seg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidspunktet skriver man ned på et ark og legger bort. Så tar man det frem igjen i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Jeg tenker du kan ha godt av å snakke med noen om hvordan du har det. Snakk gjerne med foreldrene dine og/eller oppsøk helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt og håper du får det bedre snart.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 23.6.2021