Er det dumt å spise for mye proteiner i forhold til vektnedgang?

Hei!

Det har ikke negative konsekvenser for en vektnedgang å spise mer proteiner enn det som er anbefalt/et minimum. Så lenge proteininntaket ikke blir så høyt at det kan påvirke kroppen negativt. Det høres ikke ut som de tallene du oppgir er noe stort problem. Men det som også betyr noe er hvor proteinene kommer fra. Å spise store mengder kjøtt i løpet av en dag gir en del proteiner, men det er ikke spesielt sunt. Hvis du får i deg proteiner fra magre melkeprodukter, grovt korn, fisk, kylling og belgfrukter er det helt greit.

Når det er sagt, så er det bekymringsfullt å høre at du spiser bare 1400 kalorier om dagen. Det er veldig lite, og jeg kan ikke se for meg at du klarer å dekke kroppen din sitt behov for næringsstoffer på så lite mat. Det kan gi deg dårlig helse og i verste fall sykdommer. Generelt anbefaler vi ikke ungdom å slanke seg, og å spise bare 1400 kalorier er det sjeldent vi anbefaler noen som helst.

Hvordan synes du du fungerer i hverdagen på så lite mat? Klarer du å konsentrere deg på skolen? Ha overskudd til familie og venner? Lekser? Trening? Det er ikke enkelt med et så lavt kaloriinntak. Husk at du fortsatt har en kropp som er i vekst og utvikling, for at du ikke skal få problemer senere i livet er det viktig at du tilfører kroppen det den trenger av næring nå i ungdomsårene.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Hvis du er overvektig så må du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for en vurdering, og hvis hun mener du trenger å gå ned i vekt så skal du få hjelp og veiledning. Ungdommer skal ikke slanke seg på egen hånd.

Tenk på at du skal ha med deg kroppen din hele livet, så ta godt vare på den! :-) Og hvis du synes det med kropp og vekt er vanskelig, så snakk med noen om det, foreldre eller helsesykepleier på skolen din. Jeg legger også ved noen artikler om akkurat dette under svaret.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no