Sliter med lav selvfølelse.

Jente, 13

Hei sliter veldig med selv bilde for tiden det var ikke lenge siden vor jeg bare knakk sammen av alt som sjer for tiden de populære sier at det er så lett og være den men er for de sier at de synes at alle er fine som de er men i det sekunde jeg kommer med noe som er det jeg helst vill gå i ser jeg blikkene deres det er veldig dømmene. Alt jeg vill ær og passe in for en gjen er jeg for rar og for en aen er jeg ikke intreset i hest jeg sliter jeg har tenkt på alt føler jeg til og med og ta mit eget liv jeg fortjener jo ikke dette. Følelsene minne renner snart over jeg blir fort irritert men men når jeg kommer til skolen puter jeg på meg en maske. Har du noen tips til hvordan jeg kan hånete følelsene mine? Ps har dysleksi så fint om du holder det kort og leser teksten min sp gått du kann

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg skal forsøke å gjøre svaret mitt kort til deg. Når man sliter med mange negative tanker om seg selv, slik jeg leser her at du gjør, så kalles dette ofte for lav selvfølelse.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt.

Når du får noen å snakke med vil du få hjelp til å bedre dine tanker om deg selv slik at du får det bedre med deg selv. Jeg håper derfor at du snakker med helsesykepleier og dine foreldre.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre! Legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 1.2.2023