Har veldig klaustrofobi og tør ikke låse dører. Hvordan bli kvitt det?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Det er vanlig å ha ulike fobier og klaustrofobi (det å være redd for å bli innestengt/være i små rom) er en av de vanligste.

Det går absolutt an å bli helt fri fra klaustrofobi og da må man gjerne øve på det man er redd for.

Det som er lurt er å øve deg på å låse på steder du ikke tør å låse og å ta heisen selv om du synes det er skummelt. Mange vil ha mange “strategier” de bruker for å prøve å holde angsten vekke samtidig som de øver seg og det er ikke lurt. For eksempel så vil noen holde pusten eller lukke øynene eller telle til for eksempel 50 eller gjøre andre ting for å prøve å distrahere seg når man øver og da vil man bare oppføre seg som at det man driver med er farlig (og det er det jo ikke!) og da blir hjernen redd og angsten går ikke over.

Angsten/frykten din er like sterk som om det skulle vært farlig på ekte og det er fordi det har blitt vanlig for deg å unngå små rom/låse på do/heiser osv. Da oppfører du deg som at det er farlig og det er dette hjernen oppfatter. Derfor hjelper hjernen deg med å “passe på” at du ikke skal havne i dette farlige og den sender ut mye angst når du kommer i en slik situasjon. Så hjernen må få beskjed fra deg om at det ikke er farlig og da må du oppføre deg som at du mener det - altså at du øver uten å ha mange slike strategier som jeg beskrev ovenfor.

Kanskje du trenger noen til å hjelpe deg med dette - enten venn, foreldre, søsken osv. Det kan være lurt å også snakke med en profesjonell dersom du trenger de. For eksempel kan helsesykepleier være en god støttespiller.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til :)

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er angst?