Sliter med kvalme. Hva kan det være og hva kan jeg gjøre?

Hei!

Jeg kan godt forstå at det både må være veldig ubehagelig og frustrerende for deg, og at du ønsker å finne ut av hva som kan være årsaken til kvalmen du opplever.

Kvalme som ikke er ledsaget av feber kan ha mange forskjellige årsaker, og det er ikke alltid lett å finne ut av. Det er imidlertid bra at foreldrene dine og fastlegen er involvert, og at du har fått henvisning til en spesialist.

Kvalme kan være et symptom på stress eller angst, spesielt hvis du har vært plaget med dette over lengre tid. Stress kan påvirke fordøyelsessystemet og føre til kvalme, og ofte kan dette også påvirke søvnen, noe som kan gjøre at du føler deg enda mer utmattet og kvalm.

Hvis du har en sensitiv mage, kan også det føre til kvalme. Dette kan være relatert til matinntak, spesifikke matvarer eller fordøyelsesbesvær. En mage som er irritert eller i ubalanse kan også gjøre det vanskelig å få sove.

Andre mulige årsaker kan være hormonelle endringer i kroppen, vedvarende reaksjon etter en infeksjon, inntak av spesifikke matvarer eller ulike forhold i tarmen.

Selv om det ikke nødvendigvis løser årsaken, er dette noen generelle tips som kanskje kan hjelpe deg med å håndtere kvalmen og søvnproblemene mens du venter på vurdering fra en spesialist.

• Unngå tung eller fet mat før sengetid: Mat kan noen ganger forverre kvalme, spesielt fet eller krydret mat. Prøv å spise lettere måltider og se om det hjelper på kvalmen før du legger deg.
• Små, hyppige måltider: Ofte kan små og hyppige måltider hjelpe med å holde magen i balanse og hindre at du blir for sulten eller for full.
• Avspenning og pusteteknikker: Stress kan forsterke kvalme, og avspenningsteknikker som dyp pusting eller meditasjon kan hjelpe til med å roe ned kroppen. Det kan også være lurt å prøve å skape en rolig og trygg atmosfære før du legger deg.
• Ingefær eller peppermynte: Noen synes at ingefær eller peppermynte kan hjelpe mot kvalme. Ingefær er kjent for sine anti-kvalme egenskaper. Kanskje du kan prøve å drikke en kopp med ingefær- eller peppermyntete for å se om det blir noe bedre.
• Hør med legen din om medisiner kan være aktuelt: Det finnes enkelte medisiner som kan hjelpe mot kvalme. Om dette kan være aktuelt for deg kan du forhøre deg med legen din om.
• Søvnvaner: Sørg for å ha en god søvnrutine, selv om det kan være vanskelig. Unngå bruk av skjerm før leggetid, ha det mørkt og stille på soverommet og prøv å unngå koffein om ettermiddagen og kvelden. Du kan også prøve avslapningsteknikker før sengetid, som et varmt bad eller å lese en bok for å roe ned.
• Kvalmedagbok: Hvis du ikke allerede gjør det, kan det være nyttig å skrive ned når du er kvalm i bok. Skriv ned tidspunkt, hva du gjorde i forkant av kvalmen, om du spiste noe spesielt og om det er noe som ser ut til å forverre eller lindre kvalmen. Det kan gi legen din mer informasjon om hva som skjer i kroppen din.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre. Håper du får god hjelp slik at du kan bli kvitt kvalmen din.

Vennlig hilsen legen, ung.no