Lurer på hvordan få mindre stress/angst på muntlige prøver.

Hei

Det som hjelper mot stress og angst er å fortsette å utfordre seg til de situasjonene som utløser angst/stress. Det som også hjelper er å snakke med noen om de tankene og følelsene man får i de situasjonene. Ved å både snakke med noen og fortsette å møte disse situasjonene vil man på sikt oppleve mer mestring og mindre angst/stress.

Det er veldig vanlig det du opplever. Både ungdommer og voksne opplever dette i større eller mindre grad. Det handler om å ikke slutte å presentere, men fortsette å øve seg.

Når man skal presentere noe, har man alles blikk vent mot seg og det er lett å føle seg usikker og få litt prestasjonsangst. Det handler om å øve og øve på å presentere. Tørr å ta sjansen på å dumme seg ut og at noen ler. Alle dummer seg ut av og til. Det hjelper også å le litt av seg selv.

Noen tips som kan være til hjelp:

- Å kunne stoffet godt.

- Å trene seg ved å presentere høyt til seg selv, Det er det også mange voksne som gjør. Eller du kan presentere det til foreldrene dine eller til en god venn.

- Tenk over hva som er det verste som kan skje.

- Snakk med læreren og fortelle hvordan du føler det. Kanskje kan du få presentere foran en mindre gruppe eller læreren kan hjelpe deg på andre måter.

Du kan også snakke litt med helsesykepleier på skolen der du går. Hun kan gi deg en del tips om hvordan du kan trene på å tenke annerledes før en presentasjon.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som angst, om å takle stress og om det å snakke med noen. Kikk på de! De vil være til stor hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no