Får angst på jobb. Lurer på hva hun kan gjøre.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no og så bra du har det bedre nå med det du sliter med av angst/panikkangst!

Det kan være som du er inne på selv her at du forbinder jobben med angst og derfor at du opplever mer angst nå når du er på jobb enn ellers i livet. Det kan også være at selv om du trives i jobben på sykehjemmet så er det noe du gruer deg til på jobben som gjør at du får angst der. Jeg vet veldig lite om deg og kan derfor ikke si noe mer om årsaken til din angst. Dessuten er dessverre ikke dette mediet egnet for slike vurderinger.

Men det jeg vet er at det finnes hjelp mot alle typer angst, også det du sliter med. Det du skal gjøre er å snakke med noen om det du sliter med av angst/panikkangst. Snakk med helsesykepleier, enten på skolen der du kanskje går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, og fastlegen din. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg anbefaler også at du skaffer deg en mestringsbok om angst som gis ut av Psykiatrisk Opplysningsfond, se denne linken. En annen nyttig bok er "Trange rom og åpne plasser" som er skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

Førstehjelp mot panikk:
Panikkanfall varer gjerne i maks 10-20 minutter. Du kan få åndenød og hjertebank, begynne å svette eller skjelve. Legene har ingen medisinsk forklaring på fenomenet. Fysisk sett er alt i orden. Panikkangst handler om redselen for å bli redd.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Snakk med noen om det du sliter med av angst/panikkangst på jobben. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Husk at det er håp! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no