Spørsmål og svar

Jente, 19

Hei Jeg har nylig begynt å trene litt styrke hjemme med å se på YouTube videoer. Jeg startet med sånn «full body workout for beginners 20 min» eller noe, men jeg ble sykt fort sliten, puls på sikkert 160-170 eller noe og fult av hjertebank. Jeg ble sykt sliten i lårene mine, de føltes ut som gelé. Jeg føler meg sykt teit, for det er sikkert et tegn på at jeg har sykt dårlig kondis. Jeg slet med anoreksi og vil bygge opp musklene mine igjen så det kan sikkert være en av grunnene. Men jeg vet ikke, er dette normalt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er godt å lese at du er på vei ut av spiseforstyrrelsen.

Når du begynner å trene etter å ha hatt anoreksi er det normalt at det er slitsomt med styrketrening. Siden du har gått ned i vekt så har du mistet mye muskulatur. Det vil ta litt tid å bygge denne opp igjen.

Du skal ikke tenke at det er teit å bli sliten. Det er helt naturlig.

Når du nå begynner å trene igjen så er det viktig at du restituerer. Du trenger nok mat og hvile imellom treningene.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese om hva som er nok trening og hvordan du skal spise når du trener.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 6.7.2022