Har eksamen, men sliter med å fokusere

Gutt, 19

Eg har eksamen om 2 uker, men eg sliter med å fokusere. Dette her er ei vane for meg at når det gjelder en viktig og stor prøve så blanker eg helt, klarer ikkje å fokusere på å øve og stresser masse at det går utover dagen min så altså trening, søvn, mat og forholdet mitt med folk rundt meg. Vi har fått fleire eksamenprøver no og kvar prøver sitter eg blankt og stirrer på skjermen min. Dette er ein skikkelig stor eksamen for meg og siste eksamenen min før eg blir lærling. Vist eg stryker så er eg livredd for livet mitt går i stykker. Kva bør eg gjøre og kven kan eg eventuelt snakke med

Svar

Hei

Jeg skjønner at du blir stresset over at du ikke klarer å fokusere på eksamen du har. Først vil jeg si at selv om du ikke skulle klare det nå, så vil ikke livet ditt bli ødelagt. Heldigvis har man mange sjanser i livet sitt.

Det høres nå ut som du er så stresset at det går utover søvn, trening, mat og dine relasjoner. Det sier meg at du har det veldig vondt, og at dette nå går utover alt i hverdagen din.

For å redusere stress, er det viktig å ha god struktur og disponere tiden din godt. Skriv ned alt du skal gjøre, da får du bedre oversikt. Ta en ting av gangen. Prioriter etter hva som er viktigst. Ta bort telefon og andre ting som kan distrahere deg. Prøv å ikke få panikk, men gjør det du klarer.

Så tenker jeg at du bør snakke med din faglærer. Han/hun kan sikkert også hjelpe deg. Lærer vet nok hvor dine hull er, og hva du er god på. Der kan du også få gode råd.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det. Vet foreldrene dine om at du er så stresset at du sliter med søvn og matlyst?

Helsesykepleier er også vant med å snakke med ungdom om stress og eksamen. Der du kan du også få hjelp til stressmestring.

Legger ved noen artikler på temaet som jeg også anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 10.5.2026