Jeg har automatsvar som er veldig kjedelige og det plager meg!

Jente, 16

Hei jeg skal starte på vgs til høsten og er veldig redd for å bli alene. Jeg har fått kommentarer(uten at det er slemt ment) og har tatt meg selv i at jeg gjentar meg selv mye når jeg snakker. Altså, hvis noen sier jeg skal få hund og hunden skal hete… så greier jeg bare å svare åå så søtt og hvilken rase eller no sånt. Jeg sier alltid “åååå/oi/wow/shit så gøy/dritt/kult/søtt. Jeg sier også “det er sykt” kanskje 10 ganger om dagen. Jeg har automatsvar som er veldig kjedelige. Andre reagerer mye mer interessant og sier noe bra som passer men jeg greier ikke det. Jeg er også sjenert og greier ikke å ta insiativ til å snakke med mindre noen spør meg(blant folk jeg ikke er så trygge på). jeg lurer på hva hva jeg kan gjøre for å slutte å snakke om og svare akkuratt de samme tingene hver gang, for jeg merker at noen synes at jeg ikke er så interessant, eller ihvertfall at andre er mer spennende. Er det noe sted jeg kan få hjelp med dette, eller hva kan jeg gjøre? Takk på forhånd!

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er egentlig veldig vanlig, spesielt når man er sjenert eller usikker sosialt. Mange føler at de sier de samme tingene hele tiden eller ikke klarer å komme på “bra nok” svar i samtaler. Ofte er det bare fordi du tenker mye over hva du sier, mens andre kanskje snakker mer spontant uten å analysere seg selv like mye.

Det høres også ut som du er ganske hard mot deg selv. De fleste mennesker har automatsvar som “wow”, “så gøy”, “seriøst” eller “det er sykt”. Det er helt normalt. Forskjellen er bare at du legger ekstra merke til dine egne. Folk rundt deg tenker sannsynligvis mye mindre over det enn du tror.

En ting som kan hjelpe er å fokusere mindre på å prøve å være interessant, og heller være nysgjerrig på den andre personen. Du trenger ikke komme med perfekte eller morsomme svar hele tiden. Ofte holder det å stille et lite oppfølgingsspørsmål. Hvis noen forteller noe, kan du for eksempel spørre hvordan det skjedde, hvorfor de valgte det, eller hva de synes om det. Det gjør samtalen mer naturlig uten at du trenger å “prestere”.

Det er også viktig å huske at videregående ofte blir veldig annerledes enn ungdomsskolen. Mange starter på nytt, og veldig mange er nervøse for å ende opp alene, selv om de ikke viser det. Vennskap på vgs kommer ofte gradvis. Man trenger ikke være superutadvendt for å få venner. Mange liker faktisk rolige mennesker som lytter godt og virker trygge.

Sosiale ferdigheter er også noe man kan øve på, ikke noe man enten har eller ikke har. Jo mer erfaring og trygghet du får, jo lettere blir det å snakke naturlig uten å overtenke alt. Hvis dette gir deg mye stress eller gjør deg veldig redd sosialt, kan det også være fint å snakke med helsesykepleier eller rådgiver når du begynner på vgs. Mange får hjelp med akkurat slike tanker.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 10.5.2026