Hvorfor klarer jeg ikke kontrollere følelsene mine?

Hei du!

Det kan være flere grunner til at vi ikke klarer å kontrollere følelesene slik som vi ønsker. Kanskje har du en vanskelig periode, kanskje er du sliten, kanskje har du for mye å tenke på, kanskje er det noe som du tenker på som du ikke får satt ord på og som har "bygd seg opp" inni deg. Vi har også et medfødt temperament som gjør at noen kjenner mer på følelser, kjenner sterkere følelser og kjenner at følelsene tar mer overhånd enn det andre gjør.

Det som er viktig når man kjenner at man har lite å gå på er at man i første omgang hjelper seg selv til å ha mest mulig godt fundament til å tåle det man står i. Dette gjør man gjennom å ha best mulig rutiner på mat, søvn og aktivitet. Pass på å få i deg mange nok og ofte nok måltider - helst fem om dagen inkludert mellommåltider. Forsøk også å stå opp og legge deg til ca samme tid hver dag slik at du får sove og blir uthvilt. Det er også lurt å ha god balanse mellom fysisk aktivitet og hvile slik at man ikke sliter seg ut men har litt aktivitet hver dag.

Dersom du opplever at du ikke blir forstått hjemme og det blir krangler og såre følelser så kan det være lurt å snakke med noen utenforstående som ikke står deg nær på samme måte - ofte så vekker de nærmeste relasjonene de sterkeste følelsene i oss. Da er det lurt å f.eks snakke med helsesykepleier på skolen for tips og støtte.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen