Hvorfor blir jeg stiv i fjeset når jeg snakker med folk?

Gutt, 20

Hei! Om dagen så sliter jeg med at når jeg generelt skal prate med folk og ha øyekontakt med personer jeg både er trygg på, og personer jeg er mindre trygg på, så blir jeg veldig anspent i stiv i øya, dette er veldig slitsomt. Det ene øyet mitt blir litt større enn det andre og jeg blir veldig sliten i blikket, føler meg helt stiv i hele fjeset da. Dette starta for litt over et år siden og har vært bedre i perioder og værre i andre perioder. Dette fører veldig til at jeg ikke orker å snakke med folk sjøl om jeg egentlig er en veldig sosial gutt og liker godt å være med andre mennesker. F.eks når jeg har på solbriller, munnbind å lignende så blir jeg ikke sliten i ansikt eller øya. Dette er veldig slitsomt og jeg kan ikke fortsette å bli så sliten i fjeset og øya hver gang jeg skal prate med mennesker. Det blir værre når det er med folk jeg ikke er veldig trygg på, men sliter med det til tider med mennesker jeg er trygg på også. Håper det finnes en mulighet for å bli kvitt dette!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det høres ut som du blir noe anspent når du snakker med folk og at du legger godt merke til at du blir stiv i ansiktet. I og med at du ikke gjør det når du har på solbriller eller har munnbind så lurer jeg på om du kan bli litt for opptatt av at de du snakker med også skal legge merke til ansiktet ditt?

Når vi er litt ukomfortable så er en helt normal reaksjon at musklene spenner seg og det kan være ubehagelig.

Det er også helt vanlig reaksjon dersom vi er ukomfortable at vi blir opptatt av hva de andre vil legge merke til hos oss og da blir jo oppmerksomheten dreid rundt mer enn bare samtalen - da kan det bli enda mer krevende i tillegg fokusere på seg selv og andre.

Mitt beste råd til deg er å forsøke å øve deg på å og flytte oppmerksomheten din bort fra det som skjer i deg og i ansiktet ditt. Det er helt normalt å vike blikket innimellom når man prater med andre så det trenger du ikke bekymre deg for. Fokuser heller på hva du vil si og hva den andre sier og legg merke til om dette kan gjøre at du blir mer avslappet.

Hvis det fortsetter og det blir mer slitsomt så anbefaler jeg deg å snakke med noen og det kan være f eks helsesykepleier på helsestasjon for ungdom.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 18.8.2022