Har sosial angst og får skyldfølelse når jeg sier nei til venner

Jente, 19

Hei, jeg har slitet med sosial angst mesteparten av livet, og det er alvorlig og hemmende nok til at det har gått negativt ut over livet mitt (måtte gå på tilpasset skole for å fullføre videregående, måtte droppe ut av folkehøyskole, kan ikke stå i jobb, osv.) Men det jeg syntes er veldig vanskelig og som jeg bærer på mye skyldfølelse rundt er vennene mine.. siden de få gangene de inviterer meg ut, så kjenner jeg det at selv om jeg liker de, så føler jeg ikke at jeg har kapasitet eller lyst. Jeg får veldig dårlig samvittighet for dette i og med at jeg ofte føler meg nødt til å komme med unnskyldninger for å ikke være med. De vennene jeg har er ikke slike jeg kan dele diagnosen eller problemene mine med, så får ikke forklart ordentlig. Er redd for at det skal tolkes som at jeg ikke liker dem og at de vil til slutt tenke stygt om og gi opp på å invitere meg ut. Jeg har lyst til å være med, men har aldri kapasitet. Er hos psykiater, men hjelper ikke stort enda. Hva burde jeg gjøre?

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Sosial angst kan påvirke livene våre i stor grad, og jeg skjønner at dette er vanskelig for deg! Heldigvis finnes det god hjelp mot sosial angst!

Derfor er det så fint å lese at du har startet hos en psykiater. Det er ikke uvanlig at det kan ta litt tid før behandlingen virker, så det gjelder å være tålmodig.

En lur ting du kan gjøre er å ta opp det du beskriver i spørsmålet til oss med hen, eventuelt kan du bare vise det frem. Det å kunne gå ut og være med venner kan være et godt mål å jobbe mot.

Det du kan gjøre akkurat nå med skyldfølelsen din, er å si til deg selv at du ikke lar vær å takke ja for å være stygg med de, men fordi den sosiale angst hundrer deg. Og så minne deg selv på dette når skyldfølelsen kommer.

Du kan også diskutere med psykiateren om det er noe av det sliter med som du kan dele med noen av vennene dine, det gjør ofte at en kan føle seg mindre alene.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 27.2.2025

Fikk du svar på det du lurte på?