Hvordan kan jeg lære meg å være mindre stresset?

Jente, 16

Hei, jeg går på vg1 og er mye stresset nå for tiden. Jeg strøk på terminprøven i matte, og er nå generelt stresset over hvor dårlig an jeg ligger i faget. Jeg er veldig god i naturfag og skal fordype med i realfag fordi jeg faktisk synes det er gøy, men matte får jeg bare ikke til selv om jeg øver mye hjemme. Jeg lå så langt på 3 i t-matte, og læreren sa til oss at vi ikke vil bli trukket ned for terminprøven, bare opp, men det samme sa ikke lærerene i andre klasser. Jeg har enda ikke sagt noe til foreldrene mine heller, selv om jeg fikk vite det for 2 dager siden. Hva kan jeg gjøre for å stresse mindre over skole? Jeg kjenner bare at jeg er konstant stresset over noe. Lærerene sier hele tiden at "man må bare øve", men det er jo det eneste jeg gjør og får likevel dårlige karakter i matte, av alle fag. Vi har jo så mange fag i tillegg. Jeg begynner å tro at det er nettopp fordi jeg er så stresset at jeg ikke får matte til, men da stresser jeg bare enda mer.

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om følelsene dine.

Jeg forstår at du er stresset over å ikke få til matten. Du er ikke alene om å stresse over karakterene på videregående skole. Selv om det kanskje ikke er noen trøst.

Nå er du fortsatt på 1. året, så du har god tid til å lære deg gode studieteknikker til å mestre også matte. Det er skolens oppgave å lære deg studieteknikk. Det vil du ha nytte av som student på universitetet i årene som kommer.

Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier på skolen, eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan hjelpe deg med stressmestringsteknikker, avspenningsøvelse, mindfullness. Noen av disse teknikkene kan du lære deg alene, men det er alltid fint å få hjelp.

Du har nok rett i at stress avler stress, så stressmestring er nyttig å lære seg.

Jeg synes det er litt lettvint av læreren din å si at du må bare øve mer. Læreren burde gå gjennom oppgaver med deg, se hvordan du jobber, og hjelpe deg med oppgaver der du står fast.

Læreren som sier at terminprøven ikke vil trekke deg ned i karakter, har nok rett, selv om en annen lærer i et annet fag sier noe annet. Det er mattelæreren du må stole på.

Jeg er sikker på at foreldrene dine vil støtte deg og hjelpe deg når du forteller hvor stresset du er over karakteren. Det hjelper ingen at du holder det skjult for dem. Det vil nok bare stresse deg enda mer.

Snakk med helsesykepleier. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 25.5.2025