Er det greit å drikke energidrikke med sukker?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

I utgangspunktet er det ikke noe i veien for å variere mellom energidrikker med og uten sukker. Det handler mer om hvor ofte og hvor mye man drikker av det.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, angst, uro, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl energidrikke.

Det viktigste er likevel totalen over tid, men opplever man symptomer på et lavere inntak bør man være enda mer forsiktig.

Husk at også sukkerholdige varianter gir ekstra kalorier som ikke metter så mye. Det er viktig å spise et sunt og variert kosthold i bunn som gir deg det du trenger av energi- og næringsstoffer. Dette er ikke noe energidrikker bidrar med.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlige spørsmål om energidrikk