Går det fint å drikke energidrikke med sukker av og til?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.

I utgangspunktet er det ikke noe i veien for å variere mellom energidrikker med og uten sukker. Det handler mer om hvor ofte og hvor mye man drikker av det.

En om dagen kan være i orden, og to en gang av og til er heller ikke det verste, men det er lurt å ikke gjøre dette til en fast vane likevel.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, angst, uro, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl energidrikke.

Det viktigste er likevel totalen over tid, men opplever man symptomer på et lavere inntar bør man være enda mer forsiktig.

Husk at også sukkerholdige varianter gir ekstra kalorier som ikke metter så mye. Det er viktig å spise et sunt og variert kosthold i bunn som gir deg det du trenger av energi- og næringsstoffer. Dette er ikke noe energidrikker bidrar med.

Det du sier om kroppen din er også viktig. Det er bra at du ikke vil bli for streng og miste gleden. Litt fleksibilitet er faktisk det som gjør at man klarer å ha sunne vaner over tid. Prøv å tenke “balanse” i stedet for at alt skal være perfekt. Det er helt lov å kose seg med energidrikk innimellom uten at det betyr noe negativt for kroppen din.

Litt av alt, og alt med måte.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog