Føler på press for å vape og redd for å like det og bli avhengig

Jente, 13

Hei. Jeg har aldri vapet før men det er mye press for å prøve. Alle i gjengen min har prøvd og jeg føler meg presset til det. Jeg vet at det ikke er så farlig eller avhengighetsskapende å bare prøve en gang, men hva om jeg liker det og begynner å gjøre det oftere siden det smaker godt og så knips er jeg avhengig?

Hei!

Du har rett i at ikke kroppen blir avhengig selv om du har prøvd vape én gang. Men det kan gi et kick som frister deg til å prøve igjen. Og vape er faktisk ikke ufarlig selv ved bare å vape litt, det finnes ikke en trygg grense for hva du kan vape utren risiko for helsa.

Du må tenke ordentlig gjennom hva du selv ønsker for deg og din kropp. Ikke bli med på ting bare fordi andre gjør det. Hva du velger å gjøre skal være ditt valg. Det er fort gjort å angre hvis du blir med på ting du egentlig mener er feil. Det kan være fint å tenke på at de fleste som er avhengige sier at de skulle ønske de ikke hadde begynt.

Kan du tenke gjennom hvordan du vil svare hvis noen spør deg om å prøve noe? Hvis du har et klart svar på forhånd, kan det være enklere for deg i selve situasjonen.

Hvis det er press fra de rundt deg, husk at de fleste respekterer faktisk når andre er ærlige om hva de ikke vil gjøre, selv om de kanskje utfordrer det litt først. Du har ingen grunn til å unnskylde noe eller være flau for å ikke vape, så du må eie det når du svarer. Du kan for eksempel si «Jeg har ikke lyst til å bli avhengig», eller «Jeg har prøvd, men det var ikke helt min greie». Hvis du sier det med hevet hode viser du at du er trygg på dine egne valg. Det kan igjen være til hjelp for noen andre som kjenner på det samme presset som det du gjør. Det er garantert flere som ikke har lyst til å vape. Allier deg med disse. Hvis du har venner som støtter deg uansett hva du velger å gjøre, så blir det lettere å stå imot gruppepress.

Det kan være godt for deg å snakke med en voksen om det presset du kjenner på, så du kan få støtte og hjelp til å vite hva som er gode valg for deg. Det kan være helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier har taushetsplikt!

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Besvart: 30.10.2026