råd om hvordan unngå å bli avhengig av vape

Gutt, 14

Jeg har hatt et problem i det siste. Jeg prøvde en vape én gang hos en jeg står nær, og alle rundt meg bruker en eller annen form for nikotin – eller har lett tilgang til det, selv om de er mindreårige – og det virker stadig mer fristende. Etter at jeg prøvde vape den ene gangen, har det blitt vanskeligere og vanskeligere å motstå fristelsen. Jeg vil gjerne ha råd om hvordan jeg kan håndtere situasjonen på en annen måte enn å bli avhengig av noe som er skadelig for meg.

Hei!

Det høres ut som du har både kunnskap og målbevissthet til å stå i fristelser uten å gi etter, det er et godt utgangspunkt! Selv om du har prøvd vape én gang er ikke kroppen blitt avhengig, nå er det kicket du kanskje fikk, og ideen om å gjøre det, som frister deg. Eller kanskje å gjøre det du opplever alle gjør?

Du må tenke ordentlig gjennom hva du selv ønsker for deg og din kropp. Ikke bli med på ting bare fordi andre gjør det. Hva du velger å gjøre skal være ditt valg. Det er fort gjort å angre hvis du blir med på ting du egentlig mener er feil. Det kan være fint å tenke på at de fleste som er avhengige sier at de skulle ønske de ikke hadde begynt.

Kan du tenke gjennom hvordan du vil svare hvis noen spør deg om å prøve noe? Hvis du har et klart svar på forhånd, kan det være enklere for deg i selve situasjonen.

Jeg vet ikke om du føler at de andre presser deg, eller om lyst kun kommer av at de gjør noe du ikke gjør. Hvis det er press fra de rundt deg, husk at de fleste respekterer faktisk når andre er ærlige om hva de ikke vil gjøre, selv om de kanskje utfordrer det litt først. Du har ingen grunn til å unnskylde noe eller være flau for å ikke vape, så du må eie det når du svarer. Du kan for eksempel si «Jeg har ikke lyst til å bli avhengig», eller «Jeg har prøvd, men det var ikke helt min greie». Hvis du sier det med hevet hode viser du at du er trygg på dine egne valg. Det kan igjen være til hjelp for noen andre som kjenner på det samme presset som det du gjør.

Hvis de ikke respekterer valgene dine, så finn deg noen andre venner. Det er garantert flere som ikke har lyst til å vape. Hvis du har venner som støtter deg uansett hva du velger å gjøre, så blir det lettere å stå imot gruppepress.

Det kan være godt for deg å snakke med en voksen om det presset du kjenner på, så du kan få støtte og hjelp til å vite hva som er gode valg for deg. Det kan være helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier har taushetsplikt!

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Besvart: 28.9.2026