Noe jeg kan gjøre for å ikke få lyst til å runke når jeg skal legge meg?

Hei.

Jeg skjønner at du lurer og at du synes det er irriterende å bli så kåt akkurat når du skal sove.

Det er helt normalt å ha seksuelle fantasier og ofte føle seksuell lyst, særlig i din alder.

Jeg skjønner at det ikke er så lett å avlede seg selv når du blir kåt når du skal sove. Har du prøvd å runke rett før du legger deg? Det kan være et alternativ for å slippe ut den seksuelle spenningen på forhånd. Hvis du først skal onanere, så vil jeg anbefale deg å runke så du får orgasme. Hvis du holder igjen, så hjelper det ikke for å lette på trykket.

Hvis det blir stress for deg å runke før du legger deg også, så kanskje du kan prøve noen avspenningsteknikker og pusteøvelser når du ligger i sengen. Du kan f. eks søke på body scan på Spotify. Da får du opp flere treff på guidet meditasjon og avspenning. Finn en stemme som du ikke synes er irriterende å høre på. Det finnes veldig mange pusteøvelser, så ikke gi deg selv om du ikke treffer blink med en gang. Hvis du blir god på pusteteknikker så kan du bruke dette i andre sammenhenger også hvor du føler deg stresset. I tillegg vil du få bedre søvn, så kanskje det er verdt å teste ut:)

Det går også an å trene på kvelden. Det kan gjøre at du får ut energien din på fysisk aktivitet i stedet og kan derfor redusere den seksuelle spenningen.

Hva gjør du før du legger deg? Kanskje du kan endre vanene dine før sengetid? Det er hvert fall lurt å unngå å se på eller lese ting som kan trigge de seksuelle tankene dine.

Så lenge du opplever runking som litt stress, så vil jeg anbefale deg å unngå porno i størst mulig grad. Porno kan trigge fantasien og lysten din enda mer.

Det er som sagt helt normalt å være kåt ofte i din alder, og det er ikke noe galt med det. Men hvis du selv opplever at dette påvirker livskvaliteten din, så kan det være lurt å snakke med fastlegen din eller gå på Helsestasjon for ungdom.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no