Har ikke klart å sove på tre dager. Hva gjør jeg?

Hei!

Når du ikke har fått sove på tre dager er det helt forståelig at du føler deg desperat etter å få det til. Å gå så lenge uten søvn gjør kroppen stresset, og da kan det faktisk bli enda vanskeligere å sovne, selv om du er sliten.

Det viktigste du gjør nå, er å prøve å roe ned kroppen igjen og skape best mulig forhold for at søvnen kan komme tilbake. Prøv å holde deg til rolige aktiviteter på kvelden, unngå skjerm minst en time før du legger deg, og legg deg i et mørkt og kjølig rom. Det er også viktig å unngå koffein, energidrikker og lange powernaps på dagtid. Noen ganger kan det hjelpe å ta en varm dusj, lytte til rolig musikk eller bruke en enkel pusteøvelse for å få ned spenningen i kroppen.

Har du hatt mye stress, bekymringer, endret døgnrytme, sykdom eller bruk av alkohol/narkotika i det siste, kan det også være grunnen til at du ikke får sove. De fleste får sove igjen når kroppen får roet seg.

Når det er sagt, så er tre døgn uten søvn ganske lenge, og hvis du fortsatt ikke får til å sove i løpet av det neste døgnet, eller hvis du begynner å kjenne deg forvirret, uvel eller utenfor, bør du ta kontakt med fastlegen din eller legevakten for råd.

Det er viktig å finne ut av hva som er grunner til at du ikke får sove. Det er ikke uvanlig å få hjelp for søvnvansker, og noen ganger trengs en kortvarig behandling eller veiledning for å bryte mønsteret.

Søvnproblemer kan skje med hvem som helst, og det betyr ikke at noe er alvorlig galt, men det er viktig at du får hjelp hvis det varer.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen legen, ung.no