Jeg har begynt å vape. Det har gått en måned, hvordan stoppe?

Hei!

Det er fint at du ønsker å slutte å vape.

Vape eller e-sigaretter har ikke vært på markedet så lenge og det kommer til å ta flere tiår før noen kan si sikkert hva som er helsekonsekvensene, blant annet fordi det tar mange år før kreft utvikler seg. Å slutte med noe er vanskelig, men du kan klare det. Det sies at det tar minst tre uker å forandre en uvane og bygge en ny vane. For å slutte å røyke er dette gode tips:

1. Bli Motivert - still deg spørsmålet "hvorfor vil jeg slutte?". Skriv ned grunnene dine.

2. Bestem deg for å slutte - bestem dag og tidspunkt.

3. Legg en plan for å holde ut den første tiden - planlegg hva du skal si hvis noen tilbyr deg en røyk og hvordan du vil takle eventuelle abstinenser.

4. Belønn deg selv - finn enten en stor premie eller flere små premier underveis som kan hjelpe deg til å holde ut.

5. Ikke prøv å røyke igjen - klarer du å slutte, så ikke prøv røyk igjen.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no