Jeg er undervektig og vil ha mer muskler

Hei!

Å bygge opp og bevare muskulatur krever at kroppen får nok næring ikke bare den dagen du trener, men over en lengre periode. Kroppen arbeider nemlig ikke "dag for dag", både energiomsetning og oppbygging av muskler og vev skjer over dager, uker og måneder.

En hovedregel er at dersom man ønsker å bygge muskler, må man over tid få i seg mer energi enn det man bruker. Det vil altså ikke ha noe særlig å si at du kun spiser mer den dagen du trener.

Med en såpass lav BMI som du har, vil som oftest muskelvekst ikke være sannsynlig. Kroppen har mer enn nok med å opprettholde andre livsnødvendige prosesser.

Dersom du ønsker å få mer muskler, vil du derfor trolig måtte gå en del opp, til en sunn vekt og holde deg stabilt der over tid og aller helst få i deg mer energi enn dagsbehovet.

Jeg anbefaler at du snakker med foreldrene dine om undervekten, og at dere oppsøker fastlegen slik at du finner ut om bakgrunnen for undervekten din og får hjelp videre med dette.

Vennlig hilsen fysioterapeut og familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser