Må man kutte ut karbohydrater for å få tydelige magemuskler?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss!

Du trenger absolutt ikke å kutte karbohydrater for å få synlige magemuskler. Faktisk så er karbohydrater viktig for å yte godt på trening, spesielt hvis du er undervektig. Les mer om dette i artikkelen vår: dette bør du spise i forbindelse med trening.

For å få en mer definert mage handler det mest om muskelvekst og ikke fettprosent alene. Så flott at du trener daglig. Det er generelt lurt å fokusere både på styrketrening for kjernen, og ikke bare utholdenhetstrening.

For at kroppen skal bygge seg sterkere fra treningen må du sørge for å få i deg nok av alle næringsstoffene gjennom maten du spiser. Er du i energiunderskudd vil påkjenningen på kroppen bli større, det er lettere å få skader og du får ikke bygget deg opp skikkelig. Spesielt de dagene du trener er det viktig at du spiser nok, men også ellers.

Her kan du finne tips til et sunt og variert kosthold og hva du bør spise i forbindelse med treningen din.

Når det gjelder trening er det styrketrening med vekter (der du trener så tungt at du klarer ca. 4-6 repetisjoner) som bygger muskler, noe som også øker forbrenningen.

I disse artiklene kan du lese mer om hva som skjer i kroppen din når du trener og om styrketrening i puberteten.

Husk også at nok mat og proteiner er viktig for muskelvekst! Hvis du er usikker, kan det være lurt å få veiledning fra lege eller klinisk ernæringsfysiolog for å sikre at du trener og spiser på en sunn måte.💛

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog