Jeg hater skolen og har selvmordstanker. Hjelp meg!

Hei. Det høres ut som om du har det vanskelig, og sånn kan du ikke ha det.

Har du selvmordstanker, er det viktig at du snakker med noen om det. Snakk om det som føles vanskelig med en du har tillit til. Det kan være enten foreldre, en venn, lærer, helsesøster eller legen din. Selv om alt føles håpløst, finnes det løsninger. Du er verken rar eller dum. Og selv om det av og til ikke føles sånn, så er livet verdt å leve!

Blir det helt akutt før du får snakket med noen kan du ringe legevakten på 116 117 eller nødnummer 113. Eller en hjelpe telefon, eller bruke en chattetjeneste.

• Mental Helse: 116 123
• Kirkens SOS: 22 40 00 40
• Chattetjenester

Den beste måten å takle selvmordstanker på er å dele dem med andre. Tanker og følelser kan nemlig lure oss når vi holder dem for oss selv. Du må heller ikke tenke at du er til bry når du deler tanker og ber om hjelp. Det er du nemlig ikke.

Her er noen råd som kanskje kan være til hjelp når livet er vanskelig:

• Planlegg positive aktiviteter. Gjør noe hyggelig hver dag – selv om du egentlig ikke orker
• Del problemene i mindre biter hvis de blir for vanskelige
• Tenk på det du får til i stedet for det du ikke får gjort.
• Sett av tid til bekymringer, isteden for å bekymre deg hele tiden.
• Vær åpen. Da er det lettere for andre å være åpen med deg.

Hvis det er skolen som er opphavet til at du ikke har det bra, er det viktig at du snakker med noen på skolen. Det kan være kontaktlærer, helsesykepleier, miljøterapeut eller sosiallærer. Alle barn og unge har rett til et trygt og godt skolemiljø. Skolen plikter å hjelpe deg når du blir utsatt for mobbing, eller ikke har det trygt og godt på skolen. Dette står i Opplæringsloven kapittel 9 A . Skolen skal ta alle varsler på alvor, og har plikt til å undersøke det som har skjedd.

Håper svaret mitt er noe til hjelp. Ønsker deg alt godt.

Les gjerne artiklene under også.

Vennlig hilsen Helsesykepleier