Har utvikla sprøyteskrekk og gruer meg til vaksine i 7. klasse

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Det er ikke uvanlig at det oppstår angst og bekymring knyttet til det å ta sprøyter. Spesielt ubehagelig er det dersom man ser noen besvime eller besvimer selv.

Det vanlige ved fobier er at man får økt hjertefrekvens/hjertebank og at blodtrykket stiger. Dette gjør at vi kan være klar for kamp og springe fortere og slå hardere. Dette er en del av angstberedskapen vår. Det som er spesielt for sprøytefobi (gjerne kalt blod- og sprøytefobi) er at dette er en fobi som noen blir veldig svimle og besvimer av - dette kommer av at blodtrykket stiger først (slik som ved andre fobier) for så å brått falle. Dette kaller vi blodtrykksfall og dette øker sannsynlighet for å besvime. Dette er helt ufarlig men det er ubehagelig. Vi tror at denne reaksjonen skjer fordi kroppen/hjernen forsøker å passe på å ikke miste blod (altså at kroppen tror du er i fare/kamp/skadet) og dermed blir det en "misforståelse".

Det finnes mye hjelp å få for dette. For det første så er det viktig å huske på at det er helt ufarlig dersom det skulle skje at du ble svimmel og/eller besvimer. Dette er viktig å ha i bakhodet. For å motvirke at blodtrykket faller er det flere øvelser som kan være lure. Dette kan du øve på forhånd også for å være klar til dagen du skal ta sprøyten. For eksempel kan du søke opp bilder/film av sprøyter for å øve litt mer "ekte".

Øvelsen er sånn: Lat som du er en kroppsbygger som viser fram musklene dine. Spenn de store muskelgruppene i bryst, overarmer og bein så mye du klarer i 15–20 sekunder, sitt normalt, men uten å slappe av i 30 sekunder, og gjenta deretter muskelspenningen.

Denne øvelsen vil føre til at blodtrykket ikke faller og dermed faller også sannsynligheten for å besvime betraktelig. Husk også på at selv om venninnen din besvimte så trenger ikke det bety at det kommer til å skje med deg. Men nå vet du i alle fall hvordan du kan øve og hvordan du kan hjelpe blodtrykket ditt med å holde seg oppe dersom du blir bekymret for at det faller.

Ellers så vil jeg oppfordre deg til å forsøke å ikke bruke så mye fokus på dette. Forsøk å gjøre mest mulig av det du liker/synes er gøy og så vil dette gå bra den dagen det skjer. Det er ikke farlig å være redd, det er mest sannsynlig at du ikke besvimer og dersom du skulle gjort det så er dette også helt ufarlig.

Masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen