Hvordan kan jeg slutte å være så streng med meg selv?

Hei!

Jeg forstår at du har høye krav til deg selv og at du er redd for å skuffe andre og deg selv. Du er ikke alene om å ha det slik om det kan være en trøst for deg midt oppi alt.

Jeg syns det er så bra at du har fått det bedre med spiseforstyrrelsen du har strevd med - selv om det kan være vanskelig fortsatt å spise seg mett.

Mitt beste råd til deg er at du forsøker å lage deg en oversikt over dagene dine og rangere graden av viktighet. Det kan hjelpe deg til å tenke og bekymre deg mindre over alt du skal gjøre. Vi kan ikke levere 100 % på absolutt alle områder men vi kan gjøre så godt vi kan. Følelsen av dårlig samvittighet er slitsom å bære og det er den vi ofte vil unngå - og da kan det igjen føre til at det blir for mye for oss.

Tankene våre påvirker følelsene våre og hvordan vi har det. Frykten for at vi ikke vil mestre skolen dersom vi endrer på noe er så lett og tro på. Men jeg tror at dersom du har et mål og gode rutiner så vil du også få til skolehverdagen din. Dersom du ikke øver deg på å si nei til ting så vil du ikke få det bedre.

Selv om man sier nei så trenger ikke det bety at man verken mister venner eller risikerer og ikke bli spurt igjen. Kanskje du kan begynne å øve deg på noe du kan si nei til dersom du egentlig ikke har lyst men gjør det for å være grei?

Har du noen du kan snakke med som du kan få støtte og veiledning av i dette? Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier på skolen din om dette.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt.

Hilsen psykiatrisk sykepleier